다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요가동작 관련질문이요~
이루자34-23-35
- 2016.12.07 23:30
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박쥐자세했을때는 상체가 척추가 펴진 상태에서 고관절을 접어서 잘 내려가는데 나비자세했을때는 고관절으 잘 안접히고 척추도 일자로 펴는게 어려워요. 왜그런걸까요? ㅠㅠ
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박쥐자세는 다리안쪽과 뒤쪽 스트레칭이라서 고관절은 많이 안쓰임니다. 반면 나비자세는 고관절이 바깥쪽으로 외회전 되있는 상태이기때문에 스트레칭이 되고 있고요. 이때 척추를 일자로 피게되면 고관절 근육들이 더 늘어나기 때문에 타이트하신 분들은 고통을 느끼고요. 매일 차근차근 범위를 늘리시면 머지않아 될겁니다.