방법없어요. 그냥 하시던데로 운동+식단 꾸준히! 이게 답이에요. 정체기는 살이 안빠지는 기간이 절대 아니에요. 우리 뇌가 내가뺀 이 몸무게에 적응하는 시기에요. 뇌가 감량한 몸무게를 받아들이는 시기이니 너무 초조해 마시고 하시던데로 운동, 식단 이어가세요. 너무 초 절식하시면 더 안좋아요~ 초절식으로 몸에 영양분이 안들어가면 몸이 음식물을 더 흡수하려고 한데요.

감사합니다ㅠㅠ 말씀해주신대로 일단 꾸준히 해보려구요ㅠㅠ.. 마인드컨트롤이 가장 어려운 거 같아요ㅠㅠ 답글 주신 분들도 응원하겠습니다 같이 힘내요😭🙏

정체기라도 특별히 달리하실필요없습니다~ 몸이 적응하는기간이라생각하시고 쭉~개의치마시고 식단+운동하시다봄 또 빠지기시작합니다~ 원하는무게빼시고유지잘하시길~^^

저는 정체기때 조금씩운동횟수를늘리고 시간도 늘려봣어용 중량도...제몸이 적응이 되서 그런거 같더라구요...그리고나서 운동을 바꿔봣어요 헬스를 했다면 필라테스로이런식으로 바꿧더니 정체기를 이겨냇답니당 ㅋㅋㅋ각자만의 방법이 있으니 찻으셔야되요!!!!댓글은 참고만^^

저는 정체기때 운동을 더빡쎄개하거나그러진않고...똑같이하되 시간이나 횟수를 조금 늘렷어요 조금씩 중량이나...그리고 하기싫ㄴ운동은 일단 접어두고 재미위주로하고 운동을 바꿔봣어요 헬스를했다면 필ㄹ라테스로 이런식으로...그랫더니 정체기가 금방풀리더라구요 ㅠㅠ각자만의 방법이 있을때니 참고만하시는게 좋아용^^

제가 아는 사람이하는 방법인데요
정체기가 길게왔을때 살을1~3kg정도 다시찌운대요
요요가 온것처럼 뇌를 속이는건데
그렇게 해서 다시살을빼면 정체기에 머물러있을때보다 살이 잘빠진다하더라구요
근데이건 마인드컨트롤문제인듯해요 ㅠ😂