다이어트 일기
12월 17일 (음식 1245kcal, 운동 190kcal)
건강해져요
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- 2016.12.17 19:49
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오늘의 마지막 식사는 6시반
그리고 오늘부터 야식끊기, 레그레이즈, 버피, 플랭크 시작~
- 음식
- 운동
1245/ 1408
190/ 235
성공
(118)
아침식사 : 80kcal (6.43%)
| 꽃마두유 검은콩 고칼슘 (1회분, 180g) | 80kcal |
점심식사 : 500kcal (40.16%)
| [CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 100g) | 117kcal |
| 양파 (1인분, 50g) | 17kcal |
| 애호박 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 표고버섯 (1/2회분, 50g) | 19kcal |
| 소고기 홍두깨살 (3/4회, 85g) | 108kcal |
| 옥수수기름 (1종지, 5g) | 45kcal |
| 파프리카 (1개, 60g) | 9kcal |
| 구운감자 (껍질제외) (1.5개, 180g) | 166kcal |
오후 간식 : 104kcal (8.35%)
| [옵스] 슈톨렌 (1/2조각, 25g) | 102kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) | 2kcal |
저녁식사 : 561kcal (45.06%)
| 깻잎 (7장, 8g) | 3kcal |
| [풀무원] 국산콩 콩나물 (1/4회, 25g) | 8kcal |
| 오징어볶음 (1/2소접시, 83g) | 88kcal |
| 쌀밥 (1공기, 200g) | 295kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 31g) | 44kcal |
| 사과 (2회분, 180g) | 93kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
운동 : 190kcal
| 줌바댄스 (20분) | 166kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (10회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
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