다이어트 일기
12월 21일 (음식 969kcal, 운동 365kcal)
이루자34-23-35
- 2016.12.21 17:12
- 85
- 0
.
- 음식
- 운동
969/ 2568
365/ 428
성공
(1536)
아침식사 : 183kcal (18.89%)
| [크로네베이커리] 100%호밀빵플레인 (1회분, 50g) | 103kcal |
| 치아바타 (1회분, 30g) | 35kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 190ml) | 45kcal |
점심식사 : 284kcal (29.31%)
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 147kcal |
| 닭계장 (1인분, 100g) | 98kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
| 오뎅볶음 (0.1소접시, 11g) | 12kcal |
| 갓김치 (1/4소접시, 12g) | 6kcal |
| 톳나물 (1/2소접시, 32g) | 16kcal |
오후 간식 : 238kcal (24.56%)
| 치아바타 (1회분, 50g) | 55kcal |
| [스타벅스] 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 강성원우유 (1컵, 120ml) | 78kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 (1팩,190ml) | 95kcal |
저녁식사 : 264kcal (27.24%)
| 찐고구마 (1개, 145g) | 184kcal |
| 수란 (1개, 50g) | 80kcal |
운동 : 365kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
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