다이어트 일기
01월 19일 (음식 1197kcal, 운동 228kcal)
보나*
- 2017.01.19 19:15
- 55
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오늘은, 점심을 먹어도 배가 안고프기 시작했고 샐러드를 한 숟가락정도 (어거지로 먹다가) 남겼다. 위가 줄어들고 있는건지 어제 잘먹은덕에 이런지는 알수 없디만 좋은 신호라고 생각하자 ♡
아쉬운건 식이섬유두유 대신 마일드카페라떼 마신것 카누라도 잘 챙기고 다니자.
- 음식
- 운동
1197/ 1277
228/ 213
성공
(95)
아침식사 : 407kcal (34.00%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분, 100g) | 88kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 7g) | 42kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 394kcal (32.92%)
| 현미콩밥 (1공기, 150g) | 232kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| [동원] 양반김 추억의옛김 들기름 (7장) | 21kcal |
오후 간식 : 125kcal (10.44%)
| [매일유업] 카페라뗴 마일드 카페라떼 (1회, 200ml) | 125kcal |
저녁식사 : 271kcal (22.64%)
| 삶은메추리알 (1인분, 50g) | 88kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 90g) | 31kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
운동 : 228kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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