커뮤니티 - 다이어트 일기 - 01월 20일 (음식 1192kcal, 운동 254kcal)

호기심에 마셔본 아몬드브리즈는 내 취향이 절대적으로 아니였음을 깨닫고 계속 먹던 닭가슴살 샐러드대신 쌈무깻잎말이 해봤다. 속엔 닭과 오이 뿐인데 다양한 야채를 넣었어야 했나 생각해보면서 샐러드나 열심히 먹길 생각해본다 샐러드 더 든든한듯 그리고 내 사랑 식이섬유두유 ❤

아침식사 : 451kcal (37.84%)

[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g)	30kcal
배추김치 (1소접시, 60g)	10kcal
오뎅볶음 (1소접시, 60g)	67kcal
시금치나물 (1소접시, 86g)	54kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g)	35kcal
현미콩밥 (1공기, 150g)	232kcal
[다논] 그릭플레인 (1/4회분, 23g)	23kcal

점심식사 : 416kcal (34.90%)

현미콩밥 (1공기, 150g)	232kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g)	35kcal
어묵양파볶음 (1소접시, 55g)	70kcal
두부 (1회, 50g)	39kcal
배추김치 (1소접시, 60g)	10kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g)	30kcal

오후 간식 : 45kcal (3.78%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 190ml)

45kcal

저녁식사 : 280kcal (23.49%)

쌈무 (6장, 72g)	18kcal
깻잎 (6장, 7g)	3kcal
훈제닭가슴살 (1인분, 100g)	125kcal
오이 (1/2개, 105g)	9kcal
[매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml)	125kcal

운동 : 254kcal

싸이클 실내자전거 (30분)	150kcal
보통 걷기 (40분)	104kcal

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