다이어트 일기
02월 11일 (음식 1476kcal, 운동 274kcal)
잘하고있지
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- 2017.02.11 18:58
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힘들게 힘들지않게 한달에 1키로를 뺐다
결혼 삼십년이 다되어 갈동안 계속 찌기만했는데
삼십키로를 쪘는데 지금은 빠지고있다
그래서 교만에 빠지나보다
나는 계속 뺄수있어
이런 자만심에 계속 음식 칼로리는 올라만가고 있다
- 음식
- 운동
1476/ 1420
274.5/ 237
실패
(18)
아침식사 : 395kcal (26.76%)
| 브로콜리 (1개,151g) | 51kcal |
| 취나물볶음 (1소접시, 33g) | 48kcal |
| 방풀나물무침 (1회,180g) | 64kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 98kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
점심식사 : 348kcal (23.58%)
| 취나물볶음 (1소접시, 33g) | 48kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 방풀나물무침 (1회, 50g) | 17kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 45g) | 60kcal |
오후 간식 : 100kcal (6.78%)
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 배 (1회,100g) | 48kcal |
저녁식사 : 633kcal (42.89%)
| 치즈떡볶이 (1인분, 300g) | 633kcal |
운동 : 275kcal
| 싯업 (0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (0회) | 0kcal |
| 크런치 (0회) | 0kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
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