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다이어트 일기

03월 08일 (음식 897kcal, 운동 491kcal)

다신등급

바나나에반하나

  • 2017.03.08 19:55
  • 61
  • 0

1일

  • 음식
  • 운동

897/ 800

491/ 343

성공
(51)

아침식사 : 341kcal (38.02%)
두부 (1회, 200g) 158kcal
바나나 (1개, 40g) 37kcal
우유 (1컵, 150ml) 91kcal
오이 (1개, 50g) 4kcal
케일 (1회분, 30g) 8kcal
사과 (1회분, 30g) 15kcal
배 (1회, 30g) 14kcal
양념장 (1인분, 10g) 14kcal

점심식사 : 140kcal (15.61%)
바나나 (1개, 50g) 46kcal
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
오이 (1개, 90g) 8kcal
파프리카 (1개, 36g) 5kcal
콜라비 (1/2개, 20g) 5kcal

오후 간식 : 175kcal (19.51%)
[뚜레쥬르] 아메리카노 (1컵, 310g) 5kcal
땅콩 (1회, 30g) 170kcal

저녁식사 : 241kcal (26.87%)
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
파프리카 (1개, 46g) 7kcal
오이 (1개, 60g) 5kcal
바나나 (1개, 50g) 46kcal
콜라비 (1/2개, 20g) 5kcal
딸기 (1개, 20g) 5kcal
돼지고기수육 (1/2인분, 54g) 97kcal

운동 : 491kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
샤워 (30분) 73kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
욕조변기청소 (30분) 144kcal
힙업 브릿지 (10분) 60kcal
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