안녕하세요

저는 해외에서 유학중인 고등학생입니다!
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아래내리시면 요약있어요!!
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원래는 43~45을 유지하다가 유학오고나서 계속 먹다보니 살이 찌고 있는건 느꼈지만 체중계가 없다는 핑계로 다이어트를 하지않았어요ㅜ 그러다가 엄마가 오시고 왜 이렇게 살이쪘냐는 말을 듣고 조금 간식을 자제해서 좀 빠졌다고 생각했을때 체중계를사고 몸무게를 재었더니 49.8이었어요ㅠㅠ

태어나서 지금까지의 최대몸무게를 찍고나니 너무 충격이었죠..사실상 좀 빼고 찍은거니 아마 50은 넘었을거에요ㅠㅠ

어찌됬든 이때부터 본격적으로 다이어트를 시작했죠..아침은 원래 먹으면 배가 아파서 안먹은지는 몇년됬어요! 그리고 점심은 고구마 2개이런식으로 먹었어요.사실 이때까지도 초콜렛은 손에서 놓질않았어요ㅋㅋㅋ그리고 저녁에 밥은 적당히 배부르면 그만 먹었어요.그리고 운동은 근력위주로만 했어요ㅠㅠ

이렇게 2주쯤했을때 47키로가 됬었어요><그러다가 1일1식으로 바꿔보자 해서 노력은 해봤지만 그래도 점심에 초콜렛과 버블티는 끊을수가 없어서 조금만 먹었어요ㅜㅜ고구마같은건 먹지않았구요!그리고 저녁에 또 과자먹고 밥조금..그리고 이때부터 유산소를 시작했어요!여러분..유산소운동이 정말 중요합니다ㅜㅜㅜ이때부터 또 2주정도지나서 45~6이 되었어요! 이때부터 지방이 좀 빠진것같아요

그러다가 엄마가 한국가시고 전 더 열심히 다이어트를 했어요!사실 요 몇일이 가장 살이 많이 빠진것같아요ㅎㅎ아침.점심X 간식은 안먹었어요ㅠㅠ그리고 저녁에 밥은 안먹고 반찬만!배부르기 직전까지!그리고 일주일에 2번정도는 케익이나 그런것들도 먹었어요ㅎㅎ운동은 유산소와 근력을 했어요

이렇게했을때 41.7을 어제 찍었어요!!
그리고 여러분..물 많이드세요!!저는 정확히 안재봐서 모르겠지만 2~3리터마셔요!

정리해드릴게요ㅜㅜ제가 글쓰는 재주가 없어서..
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1~2주- 아침-X 점심-고구마,간식 저녁-간식,저녁밥 배부를때 그만먹기
운동-근력위주

3~4주-아침-X 점심-간식만 저녁-간식,밥없이 배부를때까지
운동-유산소조금+근력위주

4주~현재-아침-X 점심-X 저녁-먹고싶은거 밥없이 배부르기직전까지(외식할때 볶음밥같은건 먹었어요><)
운동-유산소반근력반

팁😊
_물 하루에 2리터 이상 마시기!물론 사람마다 자신한테 맞는 물의 양이 있다고 들었어요:)
_유산소는 꼭 하세요!!
_근력운동하면 다리라인 이뻐져요 그리고 스트레칭해주세요


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이때가 48kg정도에요ㅎㅎ좀 제대로 찍어놓을껄 후회되네요ㅜㅜ

이게 43kg정도에요!

이건 어제사진이요ㅎㅎ41.7kg!필터가 다 다른건 제가 어떤걸로 찍었는지 기억을 못해서..다 필터만 씌우고 무보정입니다!
여러분들 화이팅!! 저도 화이팅!!:)

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댓글 달아주신 분들 다 감사합니다ㅎㅎ❤계속 정신없어서 운동법을 못 올렸는데 정리해서 올릴게요!!

<유산소운동>
•버피테스트70회 (20회씩1세트 1세트후 숨만 좀 고르고 바로 2번째세트 시작)
• http://naver.me/xmGHguMu

<근력운동>

30회 후 10초휴식 30회

이 영상은 데이지라는 유튜버가 올리신거구요! 다 30회씩 했어요:)

•런지 각각 20회씩

•숀리 레그크로스 50회씩

•https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=564917120378149&id=101234776746388
이건 30회씩!

•이거 양쪽 40회씩이요!

•한방향으로 50번후 방향바꿔서 50번이요!

•복근은 유튜브에 복근추천코스치시면 나오는 레베카영상했어요:)
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배사진(?)><

이때 배가 많이 불러서 그렇지 평소에도 이렇진않았어요..흡ㅋㅋㅋㅋㅋ

짜잔-

복근운동한지 1달정도 됬을때에요!!

45~6키로때에요ㅎㅎ운동 직후라 다리에 근육..ㅎㅎ스트레칭 꼭 해주세요~