커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 11일 (음식 1161kcal, 운동 1462kcal)

애들 오후간식으로 백설기 데워준걸
내가 반은 뜯어먹은듯ㅡㅡㅋㅋㅋ
먹고 물한번 마시니 배가 부름
저녁먹기 얼마전이라 닭가슴살 먹을까말까 살짝고민
배부른거 느꼈으니 됫다 싶어서
저녁식사는 팽이버섯 한봉지 구워서 끝
다행스럽게도 새벽넘어가도 배가안고픔ㅋㅋ
오늘부터 레그레이즈 추가! 이 망할 아랫배ㅠㅠ 사라져라쫌

음식
운동

1161/ 2292

1462/ 382

성공
(2211)

아침식사 : 244kcal (21.02%)

우유 (1컵,200ml)	122kcal
[오그래] 현미 딸기 그래놀라 (1회분,30g)	122kcal

점심식사 : 565kcal (48.66%)

호두멸치볶음 (1/4인분, 10g)	15kcal
배추김치 (1/2소접시, 60g)	15kcal
쌀밥 (1공기, 180g)	265kcal
참치캔 기름제거 (1/4캔, 40g)	48kcal
깻잎 (5장, 6g)	2kcal
상추 (1/2회분, 50g)	9kcal
샛돔 (1/2회분, 87g)	113kcal
콩비지찌개 (1/2소접시, 160g)	98kcal

오후 간식 : 307kcal (26.44%)

사과 (1/2회분, 50g)	26kcal
배 (1.5회, 155g)	74kcal
백설기 (1/2소접시, 70g)	165kcal
고구마말랭이 (1/4회분, 13g)	42kcal

저녁식사 : 45kcal (3.88%)

팽이버섯 (1회분, 100g)

45kcal

운동 : 1,462kcal

스텝박스 (60분)	432kcal
훌라후프 (15분)	60kcal
플랭크 (190초)	19kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분)	45kcal
싸이클 실내자전거 (40분)	360kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (35분)	455kcal
크런치 (50회)	12kcal
레그레이즈 (20회)	9kcal

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