한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
3월14일 아침운동~~
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.03.14 10:48
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주말 가족 행시와 원요일 헬스장 휴관으로 참으로 오랫만에 운동을 온 것같은 느낌이네요
아직 허리아픈데 센타에 거꾸리가 생겼어요 세상이 거꾸로 보이네요~~^^
다리가 위로 머리가 아래로~~~^^
인클라인 런닝 15분
레그컬 9kg30회3세트
케이블 스트레이트 암 풀다운 9kg20회 4세트
레그프레스 non 30회 3세트
힙어덕션 20kg30회+워킹런지20걸음 4세트
랫풀다운 13.5kg 30회 4세트
백넥 랫풀다운 13.5kg 30회 4세트
플랭크 1분 3세트
거꾸리 10분
스텝퍼 30분
운동 후 점심 먹어요~~
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먹어봤던그맛!! ㅋㅋ 도시락하나에 위에 닭가슴살 샐러드 밑에 사과랑 그릭요거트는 후식~ㅋㅋ
식사사진 안보였는데
헬스장에서 드셨나부다
맛있어보입니다 꾹꾹 눌러담은
내스타일이야~~^^