다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 정체기에요ㅠㅠ
얍얍*
- 2017.04.01 04:04
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저는 현재 164/ 62, 23살 입니다
제가 고등학교 졸업하고 겨울에 제 인생 최대 몸무게라 할 수 있는 70kg를 찍고 20살 때 65kg, 21살 때 56~7kg까지 감량하고 마라톤 하면서 복근도 만들었었요
근데 22살 졸업 논문에, 일에 치여 살게되니 점점 살이 불어나고... 졸업반인 지금 다시 62kg 정도 입니다ㅠㅠㅠ
사실 21~22살 때 우울증이 심하게 와서 아프기도 하고 그랬는데 최근 많이 극복하고 긍정적으로 사는 것 같아요 그러면서 살이 찐 것 같기도 해요..
운동습관을 잃어버린 탓도 있지만 문제는 식단 조절이에요!!!
도저히 식욕을 자제하기 어려워서ㅠㅠㅠㅠ
다시 2년 전 으로, 아니 그 때 보다 더 건강해지고 싶어요!ㅠㅠ 조언 부탁 드려요!!
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건강하게 먹자를 끊임없이 되뇌이시면 도움이 많이 되실꺼에요. 짠거 싫다, 단거 싫다라고 최면을 걸어보세요.. 사실 저도 두 달간은 예전에 먹던 자극적인 음식이 끊임없이 생각나 힘들었지만, 세달 지나니까 아애 그 맛이 기억이 안나기 시작하더라구요ㅎㅎ 강력 추천하는 방법은, 세끼 다 건강하게 챙겨 드시되 저염식으로 드시는 거에요! 저같은 경우는 사먹는 음식은 염분을 조절할 수 없기때문에 밖에서 음식을 안사먹으려고 노력을 많이 했어요. 어떻게든 집 가서 만들어 먹거나 도시락 싸서 다니는 중이에요 :) 일단 자극적인 음식들에서 입맛이 멀어지면 식욕참는게 아주 조금 괜찮아지더라규요! 그리고 칼로리를 늘 철저히 계산하면서 그날 먹을 음식에 제한을 두니 처음엔 스트레스 받지만 간식 줄이는데 도움이 많이 됐어요!