4월11일
빰톨
몸풀기 런닝머신 7분 23kcal벤트오버덤벨로우 1kg 30회 4세트 / 1.5kg 30회 3세트와이드스쿼트 20회 7세트크로스크런치 25회 5세트스미스머신&바벨데드리프트 20회 7세트서스펜디드플랭크 1분 3세트집에서 해야할운동와이드점프스쿼트와이드스탠스암워크
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