다이어트 일기
04월 18일 (음식 1116kcal, 운동 960kcal)
잘나가
- 2017.04.18 16:45
- 133
- 0
165cm 현재 체중 52kg 나이 51세
2월20일 다이어트 시작 후 8kg 감량 상태
나이 먹고 살빼려니 살쳐짐이 두렵다
글구, 관절이 안 좋아서 운동도 가려서 해야하고....줄창 유지했던 56kg을 깨고 5년전부터 체중이 불어서 이젠 옷이 맞는 게 없다...한창 때는 51kg도 찍었었는데...
앞으로 6월 말까지 53kg가 목표
전체적으로 뼈대가 두꺼운 편이라 넘 마르면 뼈가 돌출해서 안 이쁘니 52~53kg정도가 제일 보기가 좋았던 것 같다. 자신과의 싸움서 이기는 그날까지 화이팅하련당~!^^
- 음식
- 운동
1116/ 800
960/ 1178
실패
(534)
아침식사 : 519kcal (46.51%)
| [동원] 양반김 올리브유김 | 9kcal |
| [상하치즈] 체다 슬라이스 더블업 | 55kcal |
| 대추방울토마토 | 16kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 삶은계란흰자 | 8kcal |
| 두부 | 17kcal |
| 뻥튀기 | 18kcal |
| [넛월드] 하루견과 | 80kcal |
| 쌀밥 | 77kcal |
| 연근조림 | 65kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 도토리묵무침 | 86kcal |
점심식사 : 419kcal (37.54%)
| 청경채 | 2kcal |
| 단호박찜 | 31kcal |
| 밀크티 | 180kcal |
| 떡볶이 | 56kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
| 브라질너트 볶은것 | 25kcal |
| 뻥튀기 | 18kcal |
| 돼지고기 삼겹살 | 104kcal |
저녁식사 : 178kcal (15.95%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 | 95kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
운동 : 960kcal
| 수영 | 540kcal |
| 스트레칭 | 300kcal |
| 훌라후프 | 120kcal |
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