커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 20일 (음식 828kcal, 운동 1358kcal)

아침식사 : 156kcal (18.84%)

[에브리닭] 유기농함초 오리지날 닭가슴살	87kcal
사과	52kcal
토마토	17kcal

점심식사 : 327kcal (39.49%)

사과	52kcal
삶은 계란	77kcal
군고구마	198kcal

오후 간식 : 90kcal (10.87%)

[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드	55kcal
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말	35kcal

저녁식사 : 255kcal (30.80%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드	145kcal
[매일] 매일바이오 블루베리 로어슈거	110kcal

운동 : 1,358kcal

사이클 10분 50kcal
랫풀다운 10kg 20회 3세트 / 15kg 20회 2세트
레그익스텐션 14kg 25회 3세트 / 7kg 25회 2세트
프론트&사이드레터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 3세트
와이드점프스쿼트 20회 3세트
줌바댄스 1시간

바이시클크런치 25회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트
사이드플랭크 1분 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 2세트
와이드점프스쿼트 20회 2세트

사이클	50kcal
랫풀다운	45kcal
레그 익스텐션	55kcal
덤벨 레터럴레이즈	35kcal
덤벨 프런트레이즈	30kcal
스탠딩 힙 어브덕션	15kcal
점프 스쿼트	330kcal
줌바댄스	498kcal
바이시클 크런치	35kcal
레그레이즈	65kcal
사이드 플랭크	200kcal

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