팁&노하우
무릎 아픈 사람 하체 운동
은호곰돌
- 2017.05.23 13:45
- 882
- 5
무릎은 아픈데 하체운동은 해야되는 분들 계신가요?
제가 지금 무릎 때문에 정형외과 다니면서 PT 받고 있는데요.
무릎 아픈 중에 한 하체 운동 두 가지 알려드릴게요.
1. 필라테스 링을 무릎 힘만으로 옆으로 당기기. 2. 한 다리로 서서 하체와 상체 앞으로 숙이기. (인사 하듯)
20번씩 3세트씩 하고 나니 오늘 아침에 엉덩이랑 허벅지 근육통이 장난 아니네요.
힘 줄 때 후...내쉽니다.
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저도무릎이아프더라고요ㅠㅠ
필라테스링은 무엇인가요?
아우ㅜ저 관절도 안좋은데 막상 한발로 상하체 접는다니ㅜ 오히려 무리가 안갈까요??? 잘 몰라서 여쭤봅니다
이번이마지마규 백 킥, 사이드킥, 덩키킥,엎드린채로 다리들어올리기, 굿모닝엑서사이즈 등도 좋아요
무릎글 찾아보려 왔다가 보구가요. 줄넘기릉 많이해서 무릎에 부담이 많이 갔는데. 이 운동들은 부담이 덜 갈까뇨?