심리적인 불안으로 속이 더부룩하고 많은 양을 드시지 못하시는것이 아닐까 생각되네요 여성의 경우 체지방량이 신체 무게의 17% 이하가되면 극심한 불순이오거나 생리가 아예 끊겨버릴 수 있어요 어느정도의 체지방은 여성의 몸에 필수적이랍니다
칼로리를 높이시는게 나트룸 때문에 걱정이라고하셨는데 하루 나트륨 2000mg이하는 소금2000mg이 아닙니다 나트륨2000mg은 소금으로 치면 5g가량이에요 또 그리 철저하게 나트륨 섭취를 줄이실 필요는 없답니다 그만큼 물 많이드시고 나트륨 배출에 효과를 보이는 바나나와 시금치 등 칼륨함량이 높은 음식을 보충해서 드셔주시면 돼요~ 또 제가 보기엔 심리적으로 편안한 마음을 가지시고 식사에 너무 신경쓰거나 뭘 고쳐보려고 혹은 바꿔보려고 안하시는게 나을 것 같아요 먹는거에 크게 부담가지지 마시고 좋아하시는 음식부터 차근차근 늘려보세요 소화가 잘되는것부터요^^ 식사시 물은 되도록 드시지 마시고 드시고 바로 눕는 습관도 좋지 않아요~~~ 조금씩 인식과 습관을 고쳐나가시면 고민을 해결하실 수 있을거라고 생각합니다!! ㅎㅎ
화이팅 해요ㅎ 충분히 예쁘고 충분히 건강하니까 너무 걱정하지 말구요~

예뻐지끄야 아 정말 감사합니다ㅜㅜ
요즘 살찔까봐 먹는게 두렵기도하고
식사에 제한을 두다보니 뭐를 먹어야할지 감도 안잡히고 이러다 말라죽는거아닌가 겁나기고 하고ㅜㅜ
나트륨때문에 고민도 많았는데ㅜㅜ
큰 위로가 됐어요!!
이번달부터는 더 건강한 몸이 될 것같아요! 감사합니다ㅜㅜ

qlss 나트륨 맞추기 힘들죠...너무 넘지만 않으면 괜찮아요.

hsj7638 그래야겠네요ㅜㅜ
제가 물을 하루에 2L이상을 마시는데
나트륨을 2000mg먹어도 괜찮을까요?
칼로리를 맞춰먹으려하면 항상 나트륨이 문제더라구요ㅜㅜ

qlss 생리만 빼면 좋은 지점에 도달하신 것 같은데...일단 산부인과 가보세요.

hsj7638 매일아침마다 플레인요거트랑견과류랑검은콩과식이섬유를 같이 먹어주고있어요! 매일아침마다 화장실도 잘 가주고 변비는 없어요

지방을 견과류로 채워보심이...