[다신 8기 필수미션 6/15 (목)] 아침요가 + 식단
오늘도 굿모닝이에요~
일어나서 모닝요가하고 팔벌려뛰기 하고 힘드네여 ㅎㅎ
근육통은 언제 가라앉을련지 걸을때마다 통증이 ㅋㅋ
취침시간 : 11시
기상시간 : 7시
아침 : 7시50분 렌틸콩파우더 1.5스픈 . 아몬드브리즈오리지널1개 넣고 섞어마심 ( 삶은브로콜리와 양배추가 없어 오늘은 이걸로... ㅜㅜ)
간식 : 스트링치즈20g
점심 : 12시 목살구이한덩이. 부추오이무침소접시. 마늘고추장. 찐양배추4/1 . 검은콩밥4/3 (밥은 다못먹고 남겼어여)
고기가땡겨 결국 구워먹은 ㅡㅡㅋ
저녁 : 7시20분 닭가슴살한덩이 (소). 두부약100g. 치커리한줌. 붉은양배추한주먹. 옐로파프리카4/1. 홈플오리엔탈드레싱1.5큰수저
오늘운동
모닝요가 . 팔벌려뛰기50회. 위피트플러스30분 (105칼로리소모).4살과만6개월아이 웨건에태워 내리막길10분 오르막길 약15분 평지 20분돌았습니다 (오르막완전힘듬 ㅡㅡ)
오늘마신물 : 1800ml
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다신 관리자 네 꼭당일날 잘확인해서 올리겠습니다^-^ 감사합니다^-^
비밀 댓글 입니다.
다신 관리자 수정은 저녁에 완료한상태였는대요 제목보니까 계속 수정중이라 대있는걸 아침에 알았어요 ㅜㅜ 그래서 수정중만 지워서 다시 올렸습니다 ㅜㅜ 죄송합니다
비밀 댓글 입니다.
고기먹고 싶어 지내요^~^
프리스탈 전 오리지널이 젤나은것 같더라구요 우리애들도 잘먹을정도 ㅎㅎ
수고하셨어요~.^^*
저두오늘아몬드브리즈첨사서먹어봤는데~,
언스위트는좀느끼하네요~.ㅋ
60kg을향해서 대단하세요👍👍👍 그렇게 꾸준히 하시면 금방 좋아지실거에요~~ 저도 처음 운동 시작했을 때 근육통때문에 엄청 고생했는데 생각보다 금방 근육이 잡히더라구요
더지do 네 오늘은 운동도 했고 산책도 하려고 지금 애유모차에 태워 나왔어여 ㅎㅎ
근육통을 푸는 방법이 쉬는것과 약한 운동을 지속하는것 두가지가 있다고 하더라구요~~ 위에서 말씀해주신것처럼 살살 산책정도로 걷고 오시면 더 금방 풀릴 수 있을거같아요!!