교정하신지 얼마 안됐나봐요.
왜 쪼이고 온 날은 더 아프다면서요? ㅠ

1. 바나나 두부 쉐이크 은근 포만감 있고 좋은 것 같아요. 고소하고 달기까지 하답니다
2. 찐고구마, 찐감자, 단호박찜, 삶은달걀
이것마저 먹기 힘들면 고구마나 단호박
찐 거 갈아서 그릇에 담은 후 치즈 올린 담에
전자레인지에 돌려서 드셔 보세요.
3. 토달볶 : 토마토(십자로 칼집내 물에 넣고 끓인 담에 껍질 벗겨내고) 볶아낸거랑 스크램블 섞어도 맛있어요.
4. 아몬드브리즈나 두유 같은 것도 좋을 것 같아요

저런...교정은 모르겠고....
부드럽고 다이어트도움되는건
두부+계란 조합 두부도 종류대로^^
병아리콩등 콩류로 후무스종류 만들어 먹기
곤약은씹기 은근 좀그러니 우뭇가사리(한천.우무묵)
정말아파서 못드실정도날은 클렌쥬스종류 등등 부드럽고 다이어트 식재료로 고르심 됩니다 (단백질이 걱정되시면 위에두부랑계란만으론힘드시면 단백질쉐이크따로나 아니면 "깨끗한건어물"
건어물이 단백질은 닭가슴살보다 쩌는데위생문제가 심각하니 잘고르셔야합니다)
건어물을 갈아서 요리나 건강쥬스에 첨가하셔도 되구요
대구포 노가리등 100g 단백질 70~80g 정도로 건어물 단백질 많아요^^
암튼 잘골리 드시길^^* 아 단호박종류도 푹익혀 드셔요~~