다이어트전 저랑 비슷하네요
전 67키로로 님과 키는 같네요
처음한달간은 일반식사했어요
대신 현미밥 반공기에 상추ㆍ깻잎ㆍ양파ㆍ
참치 ㆍ버섯만 먹고 저염식으로 했더니
5키로가 빠지더라고요
운동은 실내자전거타고 이소라운동하고요
그다음달엔 아침 점심 그식단이어갔고
저녁만 두유ㆍ바나나ㆍ고구마ㆍ닭가슴살ㆍ샐러드ㆍ계란등 두어가지 번갈아가며 먹었고요
3달후부턴 아침 저녁은 다이어트식단
점심만 일반식했어요
현미밥에 대신 반찬도 조금씩 먹고
대신 국물이나 찌개는 먹지않았고요
그래도 다양하게 먹었답니다
이렇게해서 3개월동안 10키로 뺐어요
지금은 5개월째가 되어가는데 체중은 조금씩 오르락 내리락 하네요
이건 제가 의지가 좀 없어진탓도 있을거에요 ㅜ
휴가 다녀와서는 공복유산소 운동도 추가하고 다시 의지를 불태우고있답니다 ㅎ
님도 처음부터 운동을 강하게 하지말고
서서히 늘려가시고
식단도 처음부터 무리하게 잡지마세요
폭식위험이 있으니 천천히 늘려가시길 바래요 ^^

별바다 오 감사합니다 자주 조언 부탁드려요

시앙 식단이 더 궁금하심 제 닉 누르고
와보세요
많이있는건 아니지만 보시고 도움이되셨으면 해요
전 요즘 곤약비빔국수도 먹고 다이어트식 김밥도 먹고 다양하게 먹고있거든요 ^^

시앙 잘하고 계시네요
여기에서 버섯이나 양파 드심 더좋을듯해요
전 아침 저녁에 두유반잔에 고구마 반개
거기다가 버섯이나 양파 구워먹어요
후라이팬 불 강하게 올렸다가 호박과 양파넣고 약한불에 구워서 드셔보세요
포만감도 좋아서 야식생각이 안나요
그리고 과일은 당분이 높으니 많이 드시지마시고요^^

별바다아침은 다이어트식판에 현미밥 반공기 오징어채 연두부 메추리알 장조림 요정도 그리고 점심은 저렇게 샐러드,저녁은 고구마 계란 과일 한가지 이런식으로 먹은지 한 10일정도됐어요 너무 접게먹나요?

저도 비슷해서 잘 아는데..일단 식단 조절부터 ..하세요. 아침이나 저녁 한끼...바꿔보시고..야식 금지..
그리고 한달 후 운동은 시작해보세요. 싸이클 추천요..한시간씩 탔더니 효과 진짜 좋아요.
지금 세끼 다이어트식인데... 운동도 하고 있어요... 천천히 하셔야 덜 힘들어요