안녕하세요^^저는 느린 다이어터입니다.
다이어트 초반부터 살 빠지는 속도가 굉장히 더뎠지만 건강한 멘탈로 다이어트를 하고 있습니다. 다신 어플을 보면 살이 잘 안빠진다, 정체기인건가? 하며 굉장히 불안해하시는 분들이 많아서 제 팁이 혹시 도움이 될까하고 글써봅니다^3^


1."다이어트는 평생할 일이다!"라는 마인드🎆
저는 다이어트는 건강을 위해 하는 습관성형이라고 생각하고 있습니다. 너무 급하게 빼려고 스트레스 많이 받고 잠깐 살빠지고 부작용을 얻는 것 보단 제가 건강해지기위해 다이어트를 하기로 마음먹었습니다. 예쁜 몸매와 건강한 몸을 위해 몸에 좋게 먹고 운동 열심히 하고 있습니다.
(개인적으로 '다이어터'라는 웹툰을 책으로 만든 거 정말 강추합니다👍👍정말 다이어터라면 꼭 읽어봐야합니다...제발 빌려서라도 읽어보세여.. 참고로 전 작가님과 1도 관련없습니다ㅠㅜ근데 진짜 감량을 많이 하고자 하시는 분이라면 정말정말정말
추천해드리고 싶은 분이 너무 많아요!)


2.몸무게에 연연하지 않기
아래 사진이 제 감량그래프 입니다!!
저는 한달에 1-2kg씩 빠지고 있습니다.

5월말부터 시작했는데 정말 조금씩 줄고있죠?
첫 달은 미쳐버리는줄 알았습니닼ㅋㅋㅋㅋ 그렇지만 아래 팁들로 제 스스로를 달랬고 3개월간 거의 5키로를 뺐어요.
그리고
저기 보이는 갑자기 올라가는 그래프는 과식으로 찐게 아닙니다. 저는 호르몬에 민감한지 생리 10일전부터 되면 살(특히 체지방)이 1~2kg씩 갑자기 늘었습니다. 솔직히 정말 빡치지만...몸무게보다는 몸매가 중요하다고 생각하며 운동과 식이를 계속 했습니다.



3. 먹는 걸 지나치게 줄이지 않는다!
물론 식사량을 줄이긴 하지만 하루에 1000kcal이상 먹었습니다. 갑자기 절식하여 칼로리를 줄인다면 몸은 오히려 지방을 더 비축하려고 합니다.(다이어터 책에서 잘 설명해줘요!!!)
그래서 저는 요요와 탈모를 얻고싶지 않아서 단백질을 일정량 이상 챙겨먹으며
7월말까지는 1200씩 먹다가 8월에 1000에 맞춰서 먹었어요. 제가 원래 달고 짠것을 별로 좋아하지 않고 두유, 두부를 좋아해서 크게 어렵지 않았어요. 포만감도 크고 두유+두부는 진짜 최고의 다이어트 식품인것 같아요👍




3.눈바디를 열심히 했습니다!🌟🌟진짜 중요
저는 사진을 최대한 지난 사진과 똑같은 포즈, 각도, 구도로 사진을 찍고 눈바디 비교를 만들어 뚫어져라 봤습니다.
비포앤애프터에 사진올리시는 분들중에
"제가 빠졌나요?"라고 여쭤보시는데 너무 사진 각도가 달라서 차이가 잘 안보이는 분들이 너무 많습니다ㅠㅠㅠㅠ그것보다는 비교가 쉽게 최대한 비슷하게 찍는 게 중요합니다!!
그리고 펑퍼짐한 옷 입고 사진찍으면...변화가 안보여요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ



4.눈바디를 보고 빠지고 있는건가?라는 생각이 들때는 다신에 글을 올렸습니다.

이렇게 비교샷을 보는데 ... 크게 변화가 잘 안느껴지고 우울해질땐 여기 "비포앤애프터"게시판에 사진을 올렸습니다!!
그러면 눈썰미 좋으신 분들께서 어디가 변화하고 있는지 굉장히 잘 알랴주십니다!!진짜 천사분들♥
전 정말 다신이용자 분들 덕분에 고비를 넘겼습니다!



4.비교샷을 많이 만든다!!!아래 사진은 비교적 날짜 차이가 얼마 안나요.

솔직히 저는 이 사진보고...와 왜 변화가 없냐라고 생각했는데

요렇게 좀 더 오래전 사진을 끌고오니...."오~~"싶더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무조건 자기의 노력이 효과를 보고있다는 걸 확인하기위해 저는 몸무게가 감량이 0.1kg이라도 있으면 사진을 찍는데. 진짜 사진은 많아야 비교 과정도 잘보입니다!!!



5.다신어플에 비포앤애프터사진들을 매일 본다!

저는 매일 밤마다 자기 전에 다신을 킵니다.(저... 이렇게 되다보니 다신 찬향인뎈ㅋㅋㅋ전혀 상관없는 이용자입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ)
정말 많은 분들이 다이어트하고 계시고, 저처럼 늦게 빠지시는 분들도 계시고 꾸준히해서 많은 감량 하시는 분들도 많이 보입니다.
그걸 보면서 위안을 얻고 나도 할 수 있어!!라고 매일 제 마음을 다잡으며 살빠질 제 모습을 상상하며 기쁘게 잤습니다!


6.열심히 하는데도 안빠진다 싶을 때는 방법을 바꿔보세요!
저는 8월부터 운동을 조금 바꿨습니다.
원래 마일리사일러스 다리+티파니 허리만 했는데.
지루하기도하고 변화가 더뎌서
홈트레이닝 동영상 중 제가 보기에 재미있어 보이는 걸 추가해서 했어요!
요새는 마일리복근→티파니허리→복근댄스→마일리다리 이렇게 2주동안 주3번씩 했는데 이번주만 체지방이 1.5kg감량했어요!!!!!



진짜 별거아닌 저의 다이어트 방법인데.
모든 다이어터분들께서 건강한 마음으로 다이어트하시고 함께 예뻐지시길 바랍니다♥ 화이팅!