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제가 해본결과 싸이클이 더 효과가 있는것 같아요~예전에 헬스장다닐때는 러닝머신 많이 했는데 하체 안빠지더라구요~지금은 홈트만 할수있어서 집에있는 싸이클 타는데 많이 빠졌어요~단점이 앉아서 하는거라 힙이 처질수있으니 운동하고 꼭 힙업운동 조금 하는게 좋아요~^^