다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스 운동순서 또는 프로그램
날아라찐v
- 2017.09.02 10:34
- 106
- 2
안녕하세요. 30대초반 여성입니다.
회사다니면서 회식및약속으로 꾸준한 다이어트는 힘드네요ㅜ
그래도 헬스등록해서 평일에 두번씩은 꼭 헬스장에가는데요
운동을 어떻게하면좋을까요?
근육이 바닥이다보니 트레이너가 근육운동위주로 하라고하셨는데 혹 월,수 운동하러간다면
프로그램을 어떻게 짜면좋을지..
조언을 구해용ㅜ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크.. 기본이에요.
3대운동이나 기본 근력 잘 모르시면 머신만 하나씩 다 하셔도 되요 3세트잡고 15개정도 할수 있는 무게로
그러다 힘좀 생기면 덤벨이나 바벨들고 프리웨이트
혹은 맨몸 스쾃 200개하고 유산소 하셔두되요