커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 28일 (음식 1448kcal, 운동 188kcal)

저녁에 외식을 했다. 오랜만에 친구들만남!
메뉴가 다행히 고기였고, 밥을 먹지않을 수 있었다. 아주든든하고 좋다! 치즈스틱만 안먹었음 더 완벽했을텐데ㅜㅜ 아쉽지만, 괜찮다!

밥먹고 카페에 갔는데 애들은 온갖 쉐이크를 먹었으나 다행히 나는 녹차를 먹었당..지방아 분해되어죠ㅠ3ㅠ

오늘은 아침 일찍 일어나 걸어서 하루가 더 길었다.
내일은 점심 약속이 있다. 아침저녁 식단조절 잘하고, 아침에 공복운동 해야지!

아침식사 : 170kcal (11.74%)

단호박찜	29kcal
양상추	11kcal
닭안심살	55kcal
수제 플레인 요거트	75kcal

오전 간식 : 119kcal (8.22%)

걷고오니 허기져~~~~~~ 점심이평소보다 늦어질것 같으니 간식을 먹장

간식에 오후바	89kcal
[한국야쿠르트] 애플시크릿	30kcal

점심식사 : 289kcal (19.96%)

크크크크 저녁에 외식하니까!!!!!

버섯된장찌개	47kcal
삶은 계란	77kcal
양상추	11kcal
오이	9kcal
쭈꾸미	70kcal
수제 플레인 요거트	75kcal

오후 간식 : 116kcal (8.01%)

저녁약속이 7시반...하..공복이 넘 길어진다ㅜㅜㅜㅜ

삶은 계란	77kcal
귤	39kcal

저녁식사 : 754kcal (52.07%)

숙주나물	24kcal
안심스테이크	617kcal
녹차	2kcal
치즈스틱	87kcal
단무지무침	24kcal

운동 : 188kcal

보통 걷기	125kcal
스쿼트	0kcal
덩키킥	14kcal
브릿지	14kcal
스위머	15kcal
덤벨 데드리프트	14kcal
덤벨 벤트오버 로우	6kcal

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