공복운동
플랭크1분,스쿼트45,(레그레이즈20+크런치20)5set
유산소1시간10분 5km,계단5층

저녁운동
윗 첨부 사진 2장
스피닝50분

-다이어트를 통해 잃은 것 5가지
1. 늦게 일어나는 습관
이 프로젝트에서 근력운동을 해야하는데 할 시간이 아침이라서 꼭 일찍일어나야 합니다. 하지만 같은 시간에 일어나는 것이 점점 익숙해지고 몸도 가벼워지고 있어요!

2. 우울감
프로젝트 전 7kg을 감량한 후 프로젝트에 참여하게 되었는데, 딱 정체기에 달았습니다. 사실 체중계가 중요하지 않다고는 하지만 2주가 넘게 변하지않는 몸을 보고 많이 우울해 하고 있었는데요. 마지막 사진은 다신샵인스타그램에서 포스팅 된 글이에요. 단백질을 늘려라, 근력운동을 늘려라, 물을 많이 먹어라는 등의 방법을 알려주는 것도 좋지만 저 글이 정말 많이 위로가 되었습니다. 빠지든 안 빠지는 일단 계속해서 해보려구요. 덕분에 우울감이 많이 사라졌습니다!

3. 술!
술은 최대한 자제해주고 있어요. 술약속에 최대한 안가는 쪽으로 해서 굳이 먹지않아도 되는 술이라면!

4. 쇼핑(옷)
현재 옷 쇼핑은 아이쇼핑만! 집에 살 빼면 입자! 라는 옷들이 은근히 많더라구요, 사놓은지 오래되서 입지도 못한 옷들이 낡아버렸지만요. 그런식에 쇼핑은 오히려 저를 더 자괴감에 빠뜨리더라구요. 쇼핑은 살이 조금 빠지면 옷집에서 바지를 피팅해보는 등의 아이쇼핑만하고 있어요 ㅎㅎ.

5. 가족과 식사
아무래도 먹는 음식이 다르다보니 함께 먹는 것이 조금 힘들더라구요. 의식적으로 같이 먹지 않게 되는 것도 있구요. 하지만 주말에 한번은 꼭 같이 먹으려 노력하고 있습니다.

1주차 비교 사진입니다! 일단 식단을 저염으로 하니 붓기와 배가 좀 빠진 것 같아요. 전신사진입니다!!