다이어트 일기
세달동안 72》60으로 12kg 감량했는데 이제 유지하고 싶어요
꿩
- 2017.11.12 10:47
- 802
- 5
키 173 남자 입니다.
살이 잘찌는 체질이라 학생때부터 늘 식생활 조절을 하면서 몸무게를 63~65정도로 유지했는데 직장에 다닌 뒤로
나태해지면서 73kg에 육박하기 이르렀습니다ㅠ
73이 되고나니 옷태도 안나고 너무 아저씨같아서
오랜만에 다신의 힘을 빌어 다이어트에 성공했어요.
현재 59~61사이에서 왔다갔다 중인데 너무 만족스럽구요
이제 딱 이 몸무게를 유지하고 싶은데
정상식사 하면서 운동만 적당히해도 유지될까요?
다이어트 중에는 하루 섭취량 1500~1800칼로리 유지하려고
노력했고 운동 곁들이니 체중이 조금이나마 계속 줄더라구요
이제 유지하고싶어서 대충 2200~2400칼로리 섭취
운동으로 400~500칼로리 소비할 계획인데 괜찮을까요?
인바디하니 기초대사량은 1400정도 되더라구요
성공하신유지어터님들 조언 부탁드려요!!
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넘 나 부럽다
저 줄어드는 체중계 넘부러움 끄덕없는 체중계 ...
정말 부러워요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
sunshine17 이미 날씬하신 것 같은데요ㅠㅋㅋ 꼭 목표하신 체중 달성하시길 응원할께요!!
전 유지어터는 아니지만 ㅠㅠ 12키로 감량이시라니ㅠㅠ 부러워오!