▪️닭가슴살 스테이크 & 퀴노아 영양밥▪️
- 230g / 345kcal

▪️영양성분▪️

▫️탄수화물 47g / 당류 4g
▫️단백질 22g
▫️지방 8g / 포화지방 1.2g
▫️나트륨 506mg

▪️도시락 구성▪️
퀴노아 영양밥 위에 흰강낭콩이 얹어져 있어요
닭가슴살 스테이크가 스파게티 방석에 앉아있네요

▪️조리 전 / 조리 후▪️
냉동보관 되어 있었기 때문에
전자레인지에 4분이상 돌려주면 되요.
닭찌스테이크도 있고 해서 5분 돌렸어요.
압축포장 되어 있지만 렌지 돌리면 부풀어 올라요
그치만 또 훅 가라 앉아서 화상의 위험은 없어요
비닐도 뜯기 쉽게 되어 있구요

▪️중량▪️
각각의 무게를 달아 봤어요

▫️퀴노아영양밥 : 58g
▫️닭가슴살스테이크 : 108g
▫️미트소스스파게티 : 31g

▪️퀴노아 영양밥▪️

평소에는 하루 한끼 일반식을 하고
귀리밥을 100g 정도 먹는데요.
다이어트 요리잡지 레시피대로 요리 했을 때
밥 양은 60~80g 으로 조리해도 배부르긴 한데
이 도시락은 다이어트 도시락이라고는 해도
채소나 다른 반찬이 있는 게 아니라서
밥양이 유난히 좀 적어 보이긴 했어요.

세팅하고 사진찍느라구 시간이 좀 지나서
밥이 좀 식은 채로 먹었는데요.
퀴노아랑 렌틸콩이 들어 있어서 그런지
견과류 씹는 것 처럼 고소한 맛이 나고,
밥을 조금씩 꼭꼭 씹어 먹게 되더라구요


▪️흰강낭콩▪️

밥먹을시간에는 캐나다산 흰강낭콩이 들어있어요.
그래서 더 기대했던 도시락이죠!
탄수화물의 지방변환을 막아준다 그래서
다이어터로써 당연히 애정하는 식재료거든요~
근데 밥 위에 띡 2알 얹어져 있더라구요ㅠ
흰강낭콩이 쪼끔 들어있어서 서운했어요.

▪️미트소스 스파게티▪️

다이어트 도시락이지만, 이례적으로
스파게티가 들어 있어요! 다이어트 하면서
면을 자주 먹지 않으니까 반가웠어요
소스는 토마토소스 베이스로
미트소스가 곁들여져 있었구요.
갈은 고기가 씹히는 정도는 아니예요.

메인으로 먹을만큼 양이 많진 않아요.
한솥도시락처럼 곁들여진 정도의 양이네요.
포크 숟가락으로 3입에 클리어 했어요 ㅋㅋ
알단테 아니구 잘 익은 상태라 고건 좋았어요.

▪️닭가슴살 스테이크▪️

가공된 육류는 자주 먹지 않는 편인데요.
닭가슴살 스테이크도 처음 먹어 봤어요.
닭가슴살의 쫀득함과 수제어묵의 탱글함이
섞인 듯한 식감이라 재밌다고 생각했어요.

식감 때문인지 양이 많다고 느껴지네요.
밥의 양은 적은 편이지만 단백질 가득
닭찌 스테이크가 있어서 그래도 좀 든든했어요.
다른 음식이 먹고 싶단 생각이 들진 않지만
다 먹었을 때 '아 배부르다' 그런 기분이 들진 않아요

하루 두끼 이상 일반식 하시는 분들이나
일반식 밥 양을 조절하고 싶다는 분들이
제한하기 위해서 먹기에 괜찮겠다 싶어요.