KC KC님이 하실 수 있는 최대치까지 하시는게 제일 중요해요~
그러면서 조금씩 양을 늘려가면서 운동하면 되구요~

☑️운동도 무리하지 않고 즐겁게 하는게 제일 중요한 거 아시죠? ㅎㅎㅎ☺️

몸은 거짓말 안하는 것 같아요!
노력하면 반드시 결과가 말해줍니다^^

사과박스 저는 달랑 100개하고 끝이었는데..ㅠㅠ 반성하게되네요 저도 사과님처럼 해봐야겠어요 감사합니다!

KC 저는 30일 다신도전했을때는 매일매일 해주고 휴식일을때는 쉬어주고 했었는데요.. 30일 도전 끝나고
현재 유지기에는

티파니 워밍업10분
스쿼트 100개
와이드스쿼트 100개
사이드스쿼트 각각10개
런지 각각50개
플랭크 60초
레그레이즈 20개
트라이셉딥스 10개
푸쉬업 10개
마운트클라이머 20개

이렇게 해주고 있어요~

사과박스 스쿼트랑 런지 몇개씩하시나요??ㅜ

사과박스 거의 하체위주로 중량 실어서 스쿼트하고 있어요. 레그 익스텐션이랑 레그컬도 매일하고 상체는 덤벨운동하고 있습니다. 웨이트 후 유산소 1시간도 꼭 하구있구요.

사람마다 타고난 체질이 있긴해서 적게 먹으며 웨이트 해도 근손실없는 사람도 있기는 하지만 케이스 바이 케이스이긴 해요 그리고 똑같이 800칼로리를 먹더라도 무엇으로 어떻게 먹었느냐도 달라져요 극단적인 예로 하루에 과자로만 800칼로리 먹으면 다이어트 절대 안되겠죠

웨이트 운동을 어떻게 1시간 하셨는지 여쭤봐도 될까요?

👏🏻👏🏻그리고 운동량 늘리고 식사량 줄인거는 잘 하고 계시는 것 같아요~

인바디 경우는 너무 믿지 마시고
참고용, 다이어트 다짐용이라 생각하시고 👉🏻눈바디에 집중하시는 게 좋을꺼구요!

저도 장기간으로 다이어트 중이라..
지금은 유지기를 갖고 있는 중인데요
유산소+근력운동을 하면서
먹고 싶은 거 먹으니 계속 유지 상태랍니다.

살이 빠질때 근육량도 함께 빠지는건
어쩔수가 없어요ㅜㅠ
그래서 근력운동이 필수인데..
저같은 경우.. ✅스쿼트, 런지 필수로
꾸준히 해줬더니 근육량이 늘었답니다!

절식하면서 근육운동 해봐야 원래 근육량 손실이 큽니다 섭취량과 단백질을 늘려보세요!