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윈마이 미니2 스마트 체중계

원마이 미니2 스마트 체중계로 근육량 늘리기

다신등급

꽁조아

2 1 1 1 1
  • 2018.01.08 13:18
  • 393
  • 2

12월 31일까지는 체지방이 줄어드는 확인을 했었습니다.

제가 1월 1일부터 단백질을 하루 권장량 이상 먹으면서

근육량을 측정해 보았는데요..

원마이 미니2 스마트 체중계로 근육량 늘리기

1월 1일. 3일. 5일. 8일입니다.

아침공복에 측정한 근육량과 체지방은 다신앱에 표기했습니다.

아침공체는 체지방도 근육도 들쭉날쭉이지만...

윈마이의 평균 근육량은 늘고있답니다.

또 신기한 것은

제가 아침이라도 굶으면 지하철 계단 오르기조차도 엄청 힘들어 하는 체질인데..

체지방감소에 효과가 있다고 해서..벼르고벼르다 오늘 해보았습니다.


원마이 미니2 스마트 체중계로 근육량 늘리기

맨 위는 아침 공복입니다.

중간거는 비타민과 물마시고. 운동하기 직전 수치구요.
(물한잔에 0.2 그람은 좀... 흑흑흑)

마지막이 운동 후 수치입니다.

운동은 점핑잭 200개 ( 1kg 아령 들고 )

마지막 수치 보이시나여?

엄청나죠??? 근육량이 대폭 상승했습니다.

식후에 재어본다면 다소 변동이 있을것으로 예상하나..

그래도 윈마이가 이렇게 내 몸상태의 변화를 알려준다는 것이

놀라울 따름입니다..

그래서 얻게된 내용은

1. 역시 근육 펌핑에는 증량이 답인듯...

2. 근손실 방지를 위해 단백질도 꼭 챙겨 먹어야 한다는 사실

이제. 윈마이를 믿고..

근육량키워가며 건강한 다이어트 계속 할꺼에요...






참고....
헬스장. 병원. 보건소 등의 6점식.8점식의 인바디와

체지방률이 다르게 나오는 이유는

일반적인 가정용 ( 발바닥에서 체지방측정 ) 은

하체의 체지방을 측정 후 몸무게와 비교를 하기때문에 % 로밖에

표시가 되지 않습니다.

정확한 체지방량을 알고 싶으시면. 6점식.8점식으로

체지방량이 kg 으로 나오는 기계를 사용하시면 됩니다.

가정용으로 제작된 보급형 체중계에서는 대략적인 체지방과 근육의 증감만 확인하시는 것으로 활용하시며 될 것 같습니다.

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  • 다신D
    어허득근 2018.01.12 20:47

    사실 근육량은 마시는 물양에만 따라서도 엄청 변합니다. 체성분 분석은 매일 매시간이 다르므로 항상 같은시간에 측정하시고 최소 6시간 정도의 공복 상태를 유지한 상태에서 측정하시는게 좋아요. 또한 몸에 땀이 난 상태에서 측정한다면 피부에 분포한 물로인해 측정값에 오차가 생기거나 측정이 불가능 하기도 합니다. 짧은 단기간의 측정에서 유의미한 결과를 확인하긴 힘들다고 생각합니다. 인바디 자체가 오차도 큰 측정법 이라서요. 최소 보름정도의 텀을 두시고 식습관 또는 운동량 등이 변했을때 방향성을 확인하며 측정하는게 좋을거 같습니다. (근량은 평균적으로 1년에 3kg정도뿐이 늘지 못한다고 알고 있어서요)

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    다신 관리자 2018.01.09 14:51

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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