다이어트 일기
01월 14일 (음식 1367kcal, 운동 325kcal)
3남매지킴이
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- 2018.01.14 22:31
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- 음식
- 운동
1367/ 1615
325/ 269
성공
(304)
점심식사 : 745kcal (54.50%)
| 연어샐러드 | 161kcal |
| 치즈피자 | 414kcal |
| 까르보나라 스파게티 | 170kcal |
오후 간식 : 38kcal (2.78%)
| [돌체구스토] 카페올레 | 38kcal |
저녁식사 : 488kcal (35.70%)
| 현미찹쌀밥 | 116kcal |
| 굴전 | 187kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| [청정원] 참나무로 훈연한 고소한햄 | 112kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
야식 : 96kcal (7.02%)
| [프레시린] 무당 그릭요거트 | 56kcal |
| [넛월드] 하루견과 | 19kcal |
| 바나나 | 13kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
운동 : 325kcal
| 싯업 | 17kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 스쿼트 | 17kcal |
| 덩키킥 | 12kcal |
| 브릿지 | 12kcal |
| 하체집중-허벅지특화 | 110kcal |
| 최고의 상반신운동 | 80kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
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