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혈액순환을 도와주는 손발 스트레칭!

산모들은 혈액순환이 저하되고 림프순환이 잘 안되어 각종 통증이나 부종에 시달릴 수 있다고 해요. 이렇게 손발이 붓거나 찌릿찌릿한 통증이 있는 산모들의 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 알려드릴게요. 함께 해보아요!

운동방법

1. 발 포인트-플렉스(Point-Flex): 다리 뻗고 앉아 종아리가 늘어나는 느낌을 느끼며 발을 포인트 & 꺾어준다. (15회)

2. 발목 돌리기(10개씩 방향 바꿔)

3. 잼잼: 손을 꽉 쥐었다 폈다 반복(15회)

4. 손가락 세기: 주먹 쥔 상태에서 새끼 손가락부터 하나씩 폈다 접었다 반복(15회)

5. 손 미러볼 돌리기: 작은 공을 잡은듯한 모양을 유지하며 손을 빠르게 돌려준다.

운동효과

붓고 찌릿찌릿한 손발을 풀어줌

※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트

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