다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 봐주세요!!
영원*
- 2018.03.01 20:00
- 89
- 4
작년 9월부터 다이어트를 하고있는데 거의 식이 90 운동 10 으로 11키로 뺐ㅇ는데요! 이제는 몸무게 보다 (하비라 하비에 좋은 운동 추천해주세요:)😢) 근육량을 늘리고 체지방을 줄여서 눈바디 변화에 힘쓰고 싶어서 운동을 해보려해요!
런닝머신 30~60분씩 걷다 뛰다 하고 (맨날은 못할거같아요ㅠ학생이라ㅠㅠ) 계단 15층×2~3 번씩 거의 매일 올라갔다 내려오기하고 스쿼트 조금씩 해도 충분할까요...?ㅜㅠ 운동 팁 좀 알려주세요♥️ 아 그리고 스트레칭은 거의 매일 합니당!
좋은 운동 추천해주세요😀
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KMCStory 아! 감사합니당!!
근력운동 위주로 틈틈히 열심히 해볼께요!!
50kg목표!!!!!!! 계단 오르기는 습관으로 틈틈히 하시는 걸 추천드리고 유산소 운동은 운동 전에 한 십분에서 이십분 정도만 가끔 하시는 걸 추천 드리고 근력운동은 매일 20~30분 정도 하시 걸 추천드려요~^^
KMCStory 운동을 지금까진 계단오르기 15층씩 2번씩만 해왔는데요! 런닝머신도 타고 스쿼트도 할까욤..?
이제는 유산소인 계단 오르기나 런닝머신을 줄이시고 근력운동인 런지나 스쿼트를 늘리시는 걸 추천 드려요. 그러다보면 초반에 근육량때문에 몸무게가 늘겠지만 점점 몸매라인도 이뻐지고 요요도 잘 오지 않는 몸이 되요~^^