헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️♀️
오늘은 짧게
다람쥐냠
- 2018.04.05 00:09
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클린 20kg 8회 5세트 및 삼두 운동 했습니다.
유튜브를 오랜만에 봤는데 잊었던 원칙을 다시 일깨워주더라구요.
"1세트 8회라는건 8회가 끝난 시점에서 9회를 할수 없을 만큼"
"힘을 기르려면 5회, 근비대는 8-12회, 근지구력 및 다이어트는 고반복"
요 두개를 다시 생각하면서 8회 1세트를 하니까 확실히 다시 자극이 느껴져서 좋더라구요 ㅎㅎ 다들 화이팅입니다
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