다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복 유산소 효과
라랄라룰라
- 2018.04.12 11:15
- 99
- 1
근육늘리고 싶으면 식후 운동 살빼고 싶은거면 공복 운동이 좋다는 데 효과 보신분 있나요
그 합숙 다이어트 스케쥴 보면 공복운동이 꼭 있더라구요
얼마나 효과있을 지..
큰 맘 먹고 해야할것 같아서 하고 있으신분 ㅠ
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공복유산소가 효과가 좋은이유는요 저히가유산소운동을하면서 탄수화물 글리코겐 을먼저 에너지로사용하고 10분이지나서 글리코겐과 지방을사용하고30분 이상해야 순수하게 지방만을 연소시킨다고해요 그래서 유산소를30분이상하라고하는데. 공복유산소시에는 자는동안소모된 탄수화물 즉 글리코겐이 없어진상태로 유산소를하게된다면 지방먼저 연소되겠죠 공복유산소는 근손실우려가있기때문에 반드시30분이하로 운동 하시고나시면 30분 내로 간단하게라도 식사를하시는게도움이된다고합니다^^