아침식사 결식은 불규칙한 식사습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양 불균형으로 건강을 해칩니다. 아침식사를 거르게 되면 우리의 몸은 장시간 공복상태가 되어 점심 식사를 하였을 때, 우리의 몸은 나중에 또 언제 음식이 들어올지 모른다는 생각 때문에 그것을 지방으로 저장하고 결국 체중 증가를 유발합니다. 따라서 아침식사를 하게 되면 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
수면 중에 대뇌와 근육, 전신 세포는 에너지(300~500kcal)를 소모하므로 아침식사를 안 할 경우 공복상태가 길어지고 혈당의 저하로 뇌신경이 둔해져 무기력해지며 머리가 무겁고 집중력이 저하되는 등 학습(근무) 의욕이 떨어져 학습(작업) 능률이 저하됩니다. 즉 아침식사를 하게 되면 학습 및 업무능력이 향상됩니다. 특히 직장인의 아침식사는 신체적, 정신적 건강을 유지하고 근로의 생산성 및 능률성을 향상시키는데 도움을 줍니다.

혹시 그렇다면 하루세끼가 아닌 조금씩 다섯끼정도를 하는방법은 어떨까요??그게더효과적일까요??

정석을 지키면 좋겠지만 굳이 실행할 이유도 없을것같아요
저는 평소 하루 2끼를 먹는데.. 다이어트를 시작하면서 아침에는 간단하게 사과를 먹거나 현미바를 먹습니다ㅎㅎ

본인에게 맞는 다이어트를 하세요.
저는 아침 안먹었었는데 다이어트 시작하면서 부터 적게라도 먹으려고해요. 꼭 쌀밥이 아니더라도. 효과보고있어요.
근데 종종 후기 올라오는거 보면 안드시는 분들도 있어요.