줌마다이어터
오늘 가입했습니다!
건강한삶을위해!
- 2018.04.17 07:20
- 31
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다이어트 한지는 3주 정도 되었구요~
63키로에서 현재 60키로로 3키로 정도 감량했습니다.
한달에 3키로씩 천천히 그리고 꾸준히 빼서 52~53 키로까지 빼면 계속 유지하는게 목표구요! 참고로 키는 165입니다.
한달에 3키로 빼는게 현재 먹던거에서 조금만 덜 먹으면 되는지 알았는데 그동안 계속 많이 먹어서 꾸준히 체중이 불어났다는걸 칼로리 정리하면서 처음 알았네요.
평일에는 힘들어하다가 주말에 많이 먹어도 포기하지 않고 다시 다짐하고 그러면서 3주간 왔습니다.
하루에 1000칼로리 이하로 먹고 운동은 런닝머신 걷기를 50분 정도 주 3회 정도 하고 있습니다.
플랭크도 조금씩 시작했는데 근육 운동쪽을 잘 몰라서 도움 받고 초심을 잃지 않기 위해 가입했습니다~
그럼 잘 부탁드립니다~^^
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화이팅 ~!근력운동은 유투브를찾아보셔도 되고 다신홈트에도 많이있던데요 헬스다니시면 트레이너샘들한테도 물어보세요^^ 우리꼭 같이 건강하게 다이어트해요~^^
화이팅입니다^^
오~~!! 멋집니다 !! 우리 천천히 건강하게 다이어트 해보아여~~^^*