다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식사 후 바로운동
두콩맘
- 2018.04.18 22:43
- 96
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아침식사로 간단하게
삶은계란이나 고구마 하나 먹는데
이정도 먹고서 바로 운동할건데 위에 무리는없을까요?
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무슨 운동을 하시는데요?
근력+유산소 같이 하시면 엄청 간단하게 드셔도 30분~1시간은 있다 하시는게 나아요
꽃삔 제가 딱 궁금하던 것들만 집어주시네요
계란하나먹고는 30분이나 뒤쯤에나 운동 할 수 있겠네요ㅠㅡ
과식은 아닌데 든든하게 먹은 경우 2시간이후, 간단하게 먹은 경우 30-1시간 텀 두세요. 먹은거 에너지로 쓸수 있게요.
운동전엔 먹고 바로 소비하는 탄수화물을 위주로 먹어서 운동강도를 뽑고(바나나 고구마 식빵 떡 등)
운동 직후에는 약간의 탄수화물(고구마 한개나 밥반공기 정도)에 단백질 위주로 드시면 되요
꽃삔 근력 유산소요...ㅜ 바로 하면 안되군요...
그것보단 공복에 운동을하고 아침을 먹어서 체지방을 태우는게 훨씬 좋은 방법이에요