다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시간, 순서
SkinnyBody
- 2018.04.27 00:42
- 141
- 1
저는 마르고 여성스러운 몸을 목표로두고있는데 이런경우 운동시간과 순서 추천바랍니당
과학적 근거도 함께요!
예) 무산소30분 유산소30분, 유산소1시간 무산소30분 등등
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무30이상 유30이상60이하
무산소로 몸에 열감을 주고 유산소를 하면 그냥 유산소하는 것보다 효율이 좋습니다
열량결손식단+유산소 운동시 근육도 같이 빠집니다
근육량 유지또는 최소한의 근손실을 위해 무30은 가져가야합니다
여성은 호르몬의 차이로 하루종일 운동에 몰두하지 않는 이상 울퉁불퉁 안되고 매끈해집니다
사진은 워너비 몸매로 꼽히는 연예인중 한명인 설현이고 일반인보다 무산소 운동 더 했으면 더했지 안하진 않습니다