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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

유산소운동 추천

다신등급

EllenC
  • 2018.04.29 23:07
  • 78
  • 1

유산소 운동을 근육운동이랑 같이 하려하는데 런닝머신 걷고 뛰고 어떤식으로 해야할지 모르겠어요 ㅠ 알려주세요

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.04.29 23:36

    지금 막 시작하신거면 6.0 놓고 30-40분 걸어보세요
    땀 좀 난다 싶으면 걍 계속 그렇게 하심 되고
    이게 뭐야 싶으면 6.5
    걷고 뛰고 인터벌은 주 2-3회 정도만 하셔도 충분한데
    나중에 정체기 왔을때, 운동 루틴 조금 바꿀때, 그럴때 시도하셨으면 좋겠어요
    왜냐면 초기부터 주2-3회 인터벌하다가
    나중에 정체기오면 일주일내내 인터벌 해야되는데... 컨디션 안따라주면 사람 환장하거든요
    + 2차 정체기라도 오는 날엔 주구장창 뛰어야 될수도 있습니다ㅎㅎ

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