치팅데이는 먹고 싶던 음식을 다 먹는게 아니에요.
1시부터 7시까지라고 정하지마시고
점심식사로 먹고 싶던 음식을 적당량만 드세요.
드시는 정도에 따라 체중이 유지될수도있고 증가할수도 있는데
초코더그님께선 평소에 워낙 적게 드셔서 증가하지않을까 싶어요ㅜㅜ
적당히 드셔도 나트륨 때문에 붓기 예상하셔야해요.
점심식사 외의 식사는 간단하게 하시고 다음날 식단도 신경써주세요.
나트륨 배출에 신경써주시고 운동 꾸준히 해 주시면 2~3일 안에 회복될거에요!
왠만하면 치팅을 갖기보단 평소식단에 먹고싶은 음식을 조금씩이라도 넣어주는게 더 좋구요ㅜㅜ!

[다이어트꿀팁] 치팅데이, 꼭 필요할까?
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평소 식사량을 올리고 치팅데이는 좀 줄이세요
주기만 느슨해질뿐 폭식절식 반복밖에 안됩니다