ㅇㅅ....솔찍히 다 비추입니다
1은 카카오빵사과 흰자 두개하면 대충 칼로리가 5~600kcal이네요
2 치즈는 아침에 가능하면 안먹는게 좋은거구요 어떤건지 모르겠지만 이것도500kcal 쯤이네요
3빵 대충낮게해서 200잡는다쳐요 계란은 한개가 기본89kcal정도 낮게해서 140kcal 액티비아140 아몬드 브리즈 80
대충 400kcal인데 탄수화물에 치우친 식단이고
4 여성은 가능하면 사과는 아침에 안먹는게 좋단 결과가 있죠
배도 당질이 많은 과일이고
액티비아는 ㅇxㅇ

아침식사에 밥대신 두부
아님 닭가슴살 샐러드와 바나나
우유나 두유 곡물 뮤즐리(설탕 ㄴ) 바나나정도가 영양적으론 젤 좋답니다

아침은 탄수화물2 단백질 7비율이 좋대요

과일 좋아하시면 1정도로 드시고 계란 전란으로 한두개 들어가도 되요
유지기이신걸로 아는데 굳이 좋아하시는거면 아침에 드심 됩니다

병원에서 저혈당 진단받았다면 안되겠죠;; 건강상 문제가 오니까요

Jsp7851 저혈당일경우는 괜찮나요?

3번 추천 과당도 단당류인거 아시죵? 혈당 올라가요ㅋ