167cm
아침공체: 57.3kg (전일대비-0.1kg)

운동중 게토레이500ml
운동직후 프로틴보충제35g

- 총 섭취칼로리 : 1,299kcal
탄158 단78 지39

- 총 운동칼로리 : 422kcal
스트레칭 10분
스미스벤치프레스
펙덱플라이
케이블크로스오버
딥스
덤벨플라이
벤트오버덤벨로우
런닝머신6.0 40분
스트레칭 10분


🔴 반성 : 나 지금 오빠랑 신전떡볶이 시켰음
맥주는 안마실꺼고 탄수 모자라니까 쪼금만 먹어야지
(라고 갱장히 당당한 상태여서 반성중이지만 그래도 먹을꺼야)
🔵칭찬 : 아침에 밥도 못먹고 건강검진 다녀오고
부랴부랴 편의점에서 떼우고 센터 나감
인바디 다시 했는데 체지방 -1.0 골격근 +0.3
쌤 매우 신남ㅋㅋㅋ
근데 스미스벤치 중에 쌤 잠깐 화장실 가고
나혼자 막셋에 깝치다가 깔림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동욕심은 좋은거지만 조심 좀 하자ㅠㅠ
벤치,플라이,케이블로 가슴 개털고 딥스 들어가니 그곳은 헬...