그리고 중요한건 칼로리가아니라 영양소비율이구요~당섭취자제하시고 탄단지 잘맞추세요^^탄수화물은 최소4배이상 단백질은 체중이상~1.8 지방은 좋은지방드시구요

다이어트 초반에는 잘빠져요 운동도하시고 그러시니깐 초반부터 너무타이트한 식단으로안가셔도 될거같아요 몇키로에서 다이어트를하시는지는 모르겠지만 초반부터 타이트한식단으로가시면 나중에더빼기힘들어요~~정말 최소로1500칼로리이상에서 시작하셔도 충분히 잘빠질거에요 안빠진다싶으면 줄여나가시면돼요 2~3일 식단해보시고 그러시면안되고 같은식단 최소1주일이상씩 돌려보고 안빠지면 줄여나가요

한달에 3kg 빼기=30일간 27000kcal빼기=1일에 900kcal빼기 요런 계산입니당

체지방1키로빼는데 9000칼로리에요 예를들어 한달3키로빼신다고 계산하면 한달27000칼로리를 마이너스를 시켜야되는거인데 식단만한다생각하면 하루에 하루총대사량-섭취칼로리가 900칼로리되는거에요. 하루 소모ㅡ섭취칼로리를 700칼로리 오타이신거죠?