다이어트 일기
06월 19일 (음식 1483kcal, 운동 386kcal)
dujay
- 2018.06.19 22:58
- 31
- 0
운동은 넘나 귀찮아ㅏㅏ
- 음식
- 운동
1483/ 1783
386/ 297
성공
(389)
아침식사 : 332kcal (22.39%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 155kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 63kcal |
오전 간식 : 238kcal (16.05%)
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 49kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 575kcal (38.77%)
| 양상추 | 7kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 25kcal |
| 소 토시살 | 342kcal |
| 바나나 | 184kcal |
저녁식사 : 338kcal (22.79%)
젓가락으로 미역이나 건져먹자으아아ㅡ
같은 반찬 질려어어어ㅓㅠ
| 쇠고기미역국 | 79kcal |
| 고추장불고기 | 122kcal |
| 상추 | 10kcal |
| [롯데제과] 라이트 엔젤 초코 | 118kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
운동 : 386kcal
아침?
눈뜨스, 공복 인터벌 사이클(2) 20분, 다리스트레칭
저녁?
땅끄-승마살, 캐시-안벅지, 다노-팔
다리라인 4일차
와이드스쿼트55, 사이드60
런데이(4-2), 땅끄-팔, 다리스트레칭
| 사이클 | 180kcal |
| 런닝머신 달리기 | 181kcal |
| 월싯(wall sit) | 5kcal |
| 스쿼트 | 0kcal |
| 런지 | 20kcal |
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