다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제발 도와주세요 다이어터님들!!ㅠㅠ
딩딩e
- 2018.06.20 21:41
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부끄럽지만 조금이나마 조언을 듣고 싶어서 글을 올립니다!
165/56입니다 60일동안 최대 10kg 감량 목표로 잡고 운동하려고 하는데 운동이며 식단이며 도무지 답이 안나오고 모르겠어유ㅠㅠ.. 아침에 출근하면서 배고프니까 두유 한팩 마시구요
점심엔 현미밥을 싸가서 회사에서 일반식을 먹어요~ 야채비빔밥(양념빼고) , 순두부찌개 (국물제외) 그리고 저녁엔 닭가슴살,마늘,양파 이렇게 양념없이 볶아먹고 계란후라이를 하나 먹으려고합니다 이렇게 먹어도 되련지용? 또 운동은 헬스장 다니는데 근력어느정도 유산소 어느정도 어떻게 해야될지도 모르겠구요ㅠㅠ
도와주세용!!
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식단 넘 훌륭한데요?!^^
운동만 잘 하시면 되겠어요...
그리고 스트레스 조절 잘 하시구여...
저같은 경우는 공복에 빨리걷기 1시간 후 스트레칭과 요가.
낮에는 헬스장 클라스에서 필라테스나 수영, 저녁에는 집에서 홈트랑 스트레칭 했어요...
님 기준에서 너무 지치지 않게 약간 힘들다 싶을 정도로만 하세요...
운동을 너무 진 빠지도록 하면 더 식욕이 늘고, 역효과가 나더라구요...
화이팅해서 꼭 목표달성 하시길~!!👍😊💕
Elisechoi 회사 점심에는 식단 조절하기가 엄청 힘드네요ㅠㅠ 하루에 운동을 3번이나하세요?? 우와ㅠㅠ 대단하세용!! 다신트레이너에서 30일 챌린지도 하고싶은데 무엇을 해야될지도 모르겠네용ㅎㅎㅎㅎ
조언 감사합니당🤗🤗❣️