다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 7일 매일 하기 vs 운동 4일 하기
밀가루몽키
- 2018.06.22 01:06
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안녕하세요!
운동 요일 횟수에 대해서 궁금한게 있는데 도와주세요~~~~
요즘 식단관리하면서 운동을 매일 오전에 공복에 1시간 저녁 30분씩(간단하게)하고 있는데 매일매일 운동을 하는게 효과적인 건지 아니면 일주일에 4일 정도 운동을 하고 3일은 쉬어주면서 근육피로를 회복시켜주는게 좋은 건지 궁금합니당~~~
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네 사실 3분할이니 2분할이니 하면서 쉬어주는 경우는 몸에 근육통이 오도록 강하게 운동하는 경우입니다. 근육은 강한 운동을 통해서 미세하게 상처가 나고 회복하는 과정에서 더 두꺼워지고 단단해지는 거죠. 회복이 안되었는데 계속 상처나면 염증이 생기거나 끊어지겠죠. 그래서 회복시간울 주는 겁니다. 강도 낮은 운동이면 상관없이 매일 해줘도 됩니다.
슈파슈파룬8월까지컷팅2키로찌우긔힘없는근육맨 매일 운동해야겠네요!! 모두 감사합니다👍
힘들면 쉬고 안힘들면 쉬지말고 하세요
운동을 못하겠을 정도로 근육통 오면 분할하거나 쉬는거고 아니면 그냥 쭉 하시면 됩니다
운동 강도가 세거나 본인이 너무 힘들다고 생각되는 경우만 아니면 매일 하는게 좋아요.