다이어트 일기
06월 22일 (음식 1050kcal, 운동 430kcal)
ssoma
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- 2018.06.22 18:12
- 48
- 6
- 음식
- 운동
1050/ 1981
430/ 330
성공
(1031)
점심식사 : 393kcal (37.43%)
| 검은콩밥 | 251kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| 참치김치찌개 | 26kcal |
| 찐감자 | 110kcal |
오후 간식 : 100kcal (9.52%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 100kcal |
저녁식사 : 557kcal (53.05%)
| 배추김치 | 6kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 닭계장 | 135kcal |
| 계란말이 | 56kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
운동 : 430kcal
| 바벨 앱 롤아웃 | 56kcal |
| 스쿼트 | 35kcal |
| 내로우그립 풀업 | 2kcal |
| 사이드 플랭크 | 80kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
| 버피테스트 | 150kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 36kcal |
| 덤벨 아령운동 | 11kcal |
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견습쟁이 처방 다시 받는건 사진 밑에서 부터 해오시면 됩니다.
견습쟁이
견습쟁이
견습쟁이
견습쟁이 비포&에프터 게시판에 올려 놓은 글들을 보세요^^ 거기에 먹는것 운동하는것 다 기록해 두었습니다.
방금전에 말씀좋게보고 참고하셔도 된다길래 왔는대 그런식으로 할려면 어떻게 설정하나여 찾아봐도 안나와서여