탄탄반 여러분~💕
금요일인데 폭식이나 과식 없이 오늘 하루 잘보내셨나요~?
고생 많으셨고 남은 하루도 마무리 잘하시길 바라요🙏

어제 호밀호두식빵을 하나 사고 9시가 다돼서 늦은 저녁을 하다보니 아침에 공복몸무게가 400g 늘었더군요 흑흑
저는 저녁을 늦게 먹으면 400그램씩 차이가 나서 다음에 그러지 말아야지 다시 한번 다짐하게 되었습니다!

아침은 수란,캬야잼 바른 호밀호두식빵(남은 식빵을 먹어야 해서;)

늦은 점심은 샐러드, 고등어, 순대국(순대 하나 먹고 국물이랑 돼지고기를 먹음), 그리고 밥이곤약이면을 한 번 사서 먹어봤어요 맛이 어떤가 궁금했거든요
햇반 같았고 한공기보다 적은 160g이었습니다 포만감👍 가격은 비싸서 저는 그냥 체험만 해봤어요ㅎ

점심 먹고 조금 있다가 간식으로 대추방울토마토

저녁은 별다방 쿠폰이 기한이 얼마 안남아서 신제품 마셨습니다 오미자 샤베트인데 엄청 새콤하네요 (당 ㅎㄷㄷ 54g) 넘 달아서 1/10 남겼어요

운동미션 다하고 (칼로리에는 표시를 안했었는데 잘하고 있어요!) 사진으로 찍은 동작은 노란 형광펜으로 표시해놓습니다

스핀사이클 20분으로 마무리

운동칼로리 하나하나적지 않았었는데 앞으로는 적어볼까 하는 생각이 드네요 몇 번 쉬는지 체크도 할 겸

오늘은 어제 알아본 폼롤러자세로 종아리-허벅지-등-복부 순서대로 근육을 풀어줬어요 엄청 시원하네요😆 굳굳 좋아요


마일리 사이러스 하체, 복근 운동이 있어서 찾아봤어요
(전신운동이 있는줄 알았는데 아닌가요?)
아무튼 9가지 동작이 있었고 토, 일 나눠서 주말에 홈트로 집에서 해보려고합니다
토-하체 (50회씩), 일-복근7분 (30초씩)

늦은시간에 먹지 말아야겠다는 교훈을 얻고 오늘은 게시글을 일찍 올립니다! 이 이후에 안 먹을거에요~ㅎ
그럼 불금하시고 내일은 즐거운 토요일☘️
대자연이라 어제, 오늘 기운이 없어요ㅜ 낼부터는 좀 힘이 날 것 같네요...:)