다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동과 식단.. 둘다 모르겠어요
hideto012
- 2018.07.02 21:11
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첫번째 고민은 아침에 공복유산소가 좋다해서 하고있는데 보통 애들 등원시키고나면 9시가 넘어요
운동하고 씻고 집오면 11시쯤 되는데 이게 첫끼입니다. 이러면 아침식사은 없구요
하루에 두끼먹어요
식사는 일반식 조금 양 적게해서 먹을때도 있고요.닭가슴살에 잡곡밥 먹거나 곤약면 볶아먹거나 그래요
두번째 고민은 운동은 러닝머신 40분 정도만하는데 이것또한 너무너무 힘이든다는거에요ㅜㅜ 종아리 앞부분이 끊어질듯이 아파서 근력운동을 못하겠어요.. 근래에 김뽀마미 공복유산소 20분 을 연속 이틀했는데 그날 저녁 한기가 들고 몸살이 나서 일주일동안 움직이지 못했어요
체력도 너무 저질인것 같고 닭가슴살이나 파프리카.양상추 이런걸 잘 못먹겠는데 어떻하면 좋을까요? 억지로 먹긴하는데 넘 힘드네요
전 키 164에 78키로라서 엄청 비만이에요
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11시가 아침식사 3시 7시 점심 저녁 들어가시면 되겠는데요?
식사를 거르고 대사율 떨구며 할만큼의 효과를 공복유산소가 주지는 않는다고 생각하네요~