건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
0710(화) 영양/운동일지
1차컷팅끝남
- 2018.07.10 21:54
- 155
- 3
아침공체 : -1.0kg
일요일에 12시간 술먹고 부은거 그대로 원복
기상직후: 유산균+홍삼
아침식사 : 오트밀+린바디+삶은계란
운동직후 : 넥타 웨이 1스쿱
점심식사 : 밥+닭찌+샐러드+볶은김치+문어조림
오후간식 : 미주라+치즈큐브+린바디
저녁식사 : 현미누룽지+닭찌+아보카도
총 섭취칼로리 : 1,721kcal
오늘의 운동💪🏻 하체day🙊
오늘 파렉프 110-120 밀었는데
오른쪽에 보이는 저 남자가 바벨컬을
이두근30 얼굴근육70으로 들어올리며
존재감 미친듯이 뿜어내시는 바람에 집중을 못함....ㅋㅋㅋ
하체근육 표준이상뜬지 2개월이 넘는데
하체 둘레는 계속 줄어드는거 보면은
그전엔 그냥 체지방빨이었던거지.......... ㅅㅂ
저는 나무젓가락말고 섹시한 허벅지가 좋은데요ㅠㅠ
-끗-
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8월까지컷팅 뀨앙 저는 하체짧퉁이라 머신쓸때 남들이 쓰던 의자 위치맨앞으로 당겨야 자극와서 번거롭ㅠㅠㅠ
지방덩어리컷 바벨을 거의 얼굴힘으로 들어올림요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ PT받을때 트레이너쌤도 지도하기 고통스러워했어요ㅋㅋㅋ 다리가 보기보다 길어서 저는 스쾃부터 런지 등등 하체운동 정자세가 보편적으로 알려진거랑 다 달라져야된다규ㅠㅠ
게다가 상체가 짧아서 등 안키우면 살 암만빼도 통허리 못피함요ㅠㅠ
얼굴근육막쓰는남잨ㅋㅋㅋ 그와중에 길다란컷팅님다리보고 세상부럽🤭🤭